مهارت مدیریت کنترل خشم به زبان ساده / موشنگرافی
مهارت مدیریت کنترل خشم به زبان ساده
ترفندهای مدیریت خشم درروابط
۱-وقفه و درنگ : تا قبل از اینکه آرام شوید اقدام به بحث با دیگران نکنید.
۲-تنفس عمیق و نوشیدن یک لیوان آب : انجام این روش در همگام عصبانیت شاید انتظار زیادی باشد اما نتیجه مثبتی را به همراه خواهد داشت.
۳-تغییر وضعیت بدنی و ترک موقعیت: اگر نشسته اید، ایستاده و به مکان دیگری رفته تا آرام شوید.
۴-حواس پرتی: با شمردن از یک تا ده تمرکزتان را از موضوع بردارید.
۵-شوخ طبعی: مکانیسم شوخی تا حدی خشم را خنثی و جو سنگین ایجاد شده را تلطیف می کند.
۶-نوشتن: یک قلم و کاغذ بردارید و به شخصی که عصبانیتان کرده، نامه ای بنویسد اما این نامه را هرگز به اون ندهید زیرا این کار فقط برای تخلیه هیجانات منفی شماست.
۶-مرورخاطرات:وقتی آرام شدید، قبل از اقدام به مباحثه، به خاطرات خوشایندی که داشتید فکر کنید.
۷-بخشیدن: ببخشید برای اینکه شما لایق آرامش هستید!
شادی یوسفی
